scubaxxd031

About scubaxxd031

Храп возникает из-за сужения дыхательных путей во сне: мягкие ткани глотки вибрируют при прохождении воздуха. Главные причины — избыточный вес, слабость мышц неба, искривлённая перегородка носа, заложенность носа, алкоголь и сон на спине. Чтобы понять, почему человек храпит, важно оценить образ жизни и анатомию: у стройных людей чаще виноваты особенности строения челюсти или аллергический ринит. Регулярный храп опасен остановками дыхания — апноэ, при котором мозг испытывает кислородное голодание. Снизить проявления помогут сон на боку, отказ от спиртного за 4 часа до сна, увлажнитель воздуха и подушка с поддержкой шеи. При подозрении на апноэ необходим врач: он проведёт полисомнографию. Худеющим стоит знать, что снижение веса на 10% заметно уменьшает интенсивность храпа. Также исключите снотворные — они расслабляют мышцы сильнее обычного. Если храп сопровождается дневной сонливостью или утренними головными болями, не откладывайте визит к сомнологу.